Arquivo | novembro, 2011

Dia chegando…

24 nov

Estou aqui para contar uma grande novidade pra todas vocês, perdi mais um quilo! Já até atualizei minha barra de progresso.

Breve estarei viajando ao Brasil pra passar minhas férias por lá e estou planejando fazer uma mamoplastia redutora, pra ficar com minha silhueta mais harmoniosa, desde a puberdade tenho sofrido com o tamanho das minhas mamas, dor na coluna e marcas nos ombros resultado de sutiãs.

Estou em dívida com vocês, pelo fato de não estar postando cada dia , porém todos sabem como é fim de semestre, deixa as pessoas um caco, ainda mais fim de semestre de Medicina, comecei a dormir normalmente faz uma semana, por que antes disso tava com uma insônia pertubadora devido às provas.

Vou tentar acompanhar o desafio que começa amanhã, porém vamos ver no que vai dar, pois provavelmente irei me submeter à essa cirurgia na segunda semana de dezembro, mas isso não me impede de postar, mas terei que guardar repouso e todas essas coisas que vocês já imaginam. Estarei postando aqui tudo relacionado à minha cirurgia, e tbm o resultado.

Torçam p que tudo dê certo e que eu consiga de fato fazer essa cirurgia agora em dezembro, será um sonho realizado!

Bjos à todas!

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Em uns dias volto à ativa…

15 nov

Pessoas queridas,

Estou me recuperando devidamente e também cheia de provas na faculdade. Não cometi nenhum deslize quanto à minha dieta, continuo comendo de 3 em 3hrs e em poucas quantidades, agora estou pesando 78,6 quilos, já é motivo pra muita felicidade.

Estou começando a organizar minha ida ao Brasil e pouco a pouco começando a comprar os presentes pras pessoas queridas.

Quanto à minha salmonelose, estou ainda repondo líquido e ainda continuo de vez em quando nauseada e com leves dores abdominais, por isso  e outras coisas não tenho postado com frequência, mas prometo voltar à ativa em uns dias, tô em fim de semestre e não é novidade que tenho que enfrentar milhões de avaliações e apresentações de trabalhos.

Bjos à todos!

Cardápio do Dia.

8 nov

Infelizmente hoje não poderei elaborar um post e colocar fotos do meu cardápio do dia, pq estou à base de sopinha hehehe.

Vou explicar a vcs…como eu vivo num país subsubsubdesenvolvido (Bolívia), peguei uma Salmonelose e tenho certeza que pode ter sido a água, porque todos os alimentos que eu faço são devidamente bem cozidos e nunca como fora de casa (tenho medo disso).

Ontem já estava me sentindo um pouco mal, porém os sintomas só se manifestaram de fato hoje pela manhã quando acordei e me preparava pra minha aula no hospital. A sorte é que o meu professor foi compreensivo e me mandou de volta pra casa e ainda me receitou uns remédinhos.

Tô na base de sopa, porque além de ser leve, eu não estou aguentando muita coisa no estômago, amanhã quem sabe poderei postar um cardápio do dia bem decente.

Um grande beijo à todas!

Cardápio do Dia.

7 nov

Bom, pessoas, hoje serei breve…por dois motivos: Morrendo de sono e também porque tenho prova de Cardiologia na quarta-feira e preciso dar uma estudada nos slides das aulas do professor.

Meu café da manhã foi meio rápido porque eu tinha que estudar, tomei só um yogurte frutado.

Meu almoço foi meia berinjela pequena rechada com carne moída e ervilha, arroz integral.

Lanche: 1 pêssego pequeno

Jantar: omelete de cogumelos e saladinha de alface com picles.

Ceia: Xícara de leite com aveia.

Hoje infelizmente não fiz a contagem de calorias, porque estou extremamente cansada, tive uma prova de Radiologia punk hje! rsrsrs

Bjos Lights p todos!

Cardápio de Hoje e Dia de Pesagem!!

6 nov

Bom gente, ontem eu estava determinada a acordar cedo hoje pra dar uma corridinha de manhã, mas não consegui…fui dormir meio tarde por causa de uma prova de radiologia que  vou ter na segunda-feira.

Acordei às 09:00 e fui direto pra minha balança e para minha surpresa: 79kg …imagina minha felicidade, né?

No café da manhã tomei um Yogurte Frutado de 140g um total de 100 calorias.

No meu almoço:

  • Salada  com duas folhas de alface, meio tomate maduro, 2 picles pequenos em rodelinhas, meia xícara de ervilhas frescas, 2 ovos de galinha cozidos (213 calorias)
  • Bife de alcatra na chapa (260 calorias)

Totalizando…473 calorias

No meu lanche da tarde:

  • 15 unidades de uvas verdes (78 calorias)
  • 1 fatia fina de mamão papaya (37 calorias)

Totalizando 115 calorias

No meu jantar:

  • 1 unidade de sardinha enlatada (0,25 calorias)
  • 3 colheres de sopa de purê de batata (84 calorias)
  • meia xícara de ervilhas frescas (39 calorias)

Totalizando 123,25 calorias

E… saí p correr depois do jantar.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de camomila com adoçante (2 calorias)

Um total diário de 811,25 calorias.

Contagem regressiva para as férias no Brasil com a família!!!!!!!!!

Cardápio de hoje.

5 nov

Boa noite, gente!

Não comecei bem o dia, minha geladeira tava zerada hje era dia de fazer supermercado, então meu café da manhã acabou sendo uma xícara de chá de camomila com adoçante, além de tudo isso, saí meio atrasada pra faculdade.

O almoço já foi melhor elaborado, preparei um arroz integral com filézinho de peixe assado no forno e abobrinhas.

No lanche da tarde, comi um cacho pequeno de uvas.

E no meu jantar, sardinha com arroz integral.

Eu sei que hoje faltou mais verduras e legumes, mas compreendam…fiz supermercado meio tarde.

E para minha grande surpresa…Pesando 79,5kg hoje!

Um novo começo.

5 nov

Há mais de um mês resolvi dar uma reviravolta na minha vida, me sentia cansada, sem ânimo e cada vez que me olhava no espelho a única coisa que conseguia ver é a horrivel imagem de uma garota acima do peso.

Desde meus 10 anos de idade venho lutando contra a balança, subindo e baixando de peso, cheguei a fazer dietas mirabolantes, passei fome um tempo e aos 14 anos cheguei aos 45 quilos, porém como esses quilos não foram perdidos de forma correta acabei ganhando mais peso ainda. No dia 02 de outubro de 2011, fiz uma autoanálise e vi que estava me sentindo infeliz, deprimida e resolvi: Vou perder peso! Irei me esforçar. E logo no dia 03 de outubro comecei minha R.A. e as aulas de spinning na academia, comecei pesando 84 quilos e hoje que resolvi fazer esse blog e compartilhar com vocês a minha luta, estou pesando 80 quilos, depois de muito esforço e persistência, mas minha meta real é alcançar aos 52 quilos e viver bem e satisfeita comigo mesma.

Estou cansada de ouvir o mesmo de sempre: Nossa, você tem o rosto tão bonito, mas se emagrecer…

Agora estou segura que que vou conquistar meu peso ideal, afinal, eu quero, eu posso, eu vou conseguir!

Estarei postando diariamente minha rotina e o resultado dos meus esforços. Espero que possa ajudar vocês na mesma luta contra a balança

Fitoterápicos ajudam?

5 nov

Hoje vou começar falando do meu queridinho e como ele está me ajudando a baixar de peso há um mês. O famoso chá verde.

Chá verde é  feito a partir da infusão da erva Camelia sinensis,  é muito popular na China e no Japão e atualmente ganhou espaço o Ocidente.

Estudos científicos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes, auxiliando assim no combate ao câncer, envelhecimento e queima de gorduras, por ser um ótimo termogênico. Também ajuda a diminuir os níveis de LDL, fortalece artérias e veias prevenindo doenças cardíacas e circulatórias.

Apesar de todas essas qualidades, não vou mentir pra vocês o sabor é super desagradável e para que faça efeito é necessário tomar pelo menos 6 xícaras por dia, eu comecei tomando a infusão das folhas, porém confesso que em uma semana desisti por causa do sabor e resolvi ir atrás do chá verde em cápsulas que possui uma concentração maior do extrato da planta e achei na apresentaçã de 400mg onde eu teria que tomar logo pela manhã 2 cápsulas e no começo da tarde mais 2 cápsulas e lembrar de nunca tomar depois das 17hrs, porque inibe o sono.

Estou tomando há 2 semanas e já tenho notado diferença na minha silhueta e também uma sensação de saciedade.

Outro fitoterápico que foi receitado pelo meu endocrinologista e que estou tomando há 15 dias é a Caralluma Fimbriata que segundo estudos possui glicosídeos que interrompem a ação da enzima Citrato liase.Esse mecanismo bloqueia a produção de gordura. Adicionalmente, há também, o bloqueio de outras enzimas que também impedem a formação de gordura pelo organismo, obrigando-o a queimar as reservas existentes. Além disso, a erva age suprimindo o apetite.

Certos glicosídeos da Caralluma inibem o mecanismo sensorial da fome no hipotálamo. Mensagens neuronais que o estômago encontra-se cheio são enviadas, “enganando o hipotálamo”; mesmo quando o paciente ainda não se alimentou.
Estudos em andamento tentam comprovar o efeito de Caralluma na inibição da maturação dos pré-adipócitos em adipócitos, será um outro grande avanço.
Por isso, aliada a outras substâncias, fitoterápicos, alimentação balanceada e exercício físico, essa erva pode auxiliar na redução de peso.
E com a combinação desses dois fitoterápicos, minhas aulas de spinning e R.A tenho notado uma considerável diminuição na circunfêrencia da minha cintura.
Lembrando a todos vocês, esses fitoterápicos não fazem milagres, tem que combinar muito autoesforço com eles e disciplina alimentando-se de 3 em 3hrs.
Sorte meus futuros magrinhos!